MisterPLUS

Nezapomínejte si pořádně protáhnout svá záda. Alespoň u televize si najděte trochu času a zacvičte si na gymnastickém míči. Tuto cvičební pomůcku koupíte již v každém obchodu se sportovním zbožím a ve většině hypermarketů. Vybírejte míč podle své výšky (do 150 cm – průměr míče 50cm, do 175 cm – průměr míče 65 cm, nad 175 cm- 75 cm). Míč umístěte při cvičení do volného prostoru, abyste předešli nebezpečí úrazu. Nejenže si zlepšíte držení těla, ale také zamezíte bolestem zad. Bojujte proti podzimní depresi.Nejdříve se zahřejte mírným hopsáním. Poté vsedě provádějte kruhy pánví vpravo i vlevo,přenášejte váhu svého těla. Pro protažení krční páteře si předkloňte hlavu, bradu na hrudní kost –zhluboka dýchejte. Poté můžete hlavu uklánět na stranu do maximální polohy a prodýchávejte.Cvičení je vhodné pro všechny věkové skupiny. Ženy v těhotenství musí provádět cviky s opatrností a některé vynechává, například všechny cviky na zádech. Při cvičení nezapomínejtedýchat.